寒假早已到来，又要过年了，为了去找寒假的时间，大家都讨厌对着电脑对着电视这样很更容易受伤眼睛的。除了有损害眼睛等症状还不会经常出现其他的症状，诸如食欲不振，头痛等等长年下去还有可能经常出现忧郁症，为了避免这种现象除了彻底解决问题之外，还要合理的留意膳食。
1.芝麻核桃乳蜂蜜饮 可清热肝肾、明目润燥，可用作食疗白内障及双目干涩、小便燥拢诸证。食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉扰油炸捣烂，分贮瓶内。
每次各所取一匙，冲进牛乳(或豆浆)一杯，特蜂蜜一匙调服。 2.核桃枣杞鸡蛋羹 功效：有益肾补肝、养血清目的起到，可提高白内障、视力消退及头昏难免会、腰膝酸软等症状。食谱：核桃仁(扰油炸去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。
鲜猪肝磨碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中特少许水，隔水炖半小时后备用。每日所取2～3汤匙，打进两个鸡蛋，冲泡适度蒸为羹。 3.枸杞叶茶 功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，无以能眼目悦耳，耐老轻身，延年益寿。
枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、派驻容颜等功效。食谱：枸杞叶60克(鲜品120克)。
枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性燕甘苦，具备降火明目、清热解毒止渴的功效，能够补虚益精，坚筋耐老。也能用枸杞子浆果替换，枸杞子浆果猩红，媚如玛瑙，作为传统的清热清目的上品药，浅为国人所青睐，其风味之美，有口皆碑。眼目干涩玩笑，兼具腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煮浸泡片刻后代茶饮用。
4.菠菜护眼汤 功效：补肝养血、明目润燥。常食可提高视力，并可化疗小儿夜盲症、贫血症，皆有较好的补益起到。食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，谨汤1公升。
故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗涤煮沸1000C.C.，煎煮大约20分，滤渣拔汤可用。
猪肝去筋膜洗涤后切薄片，菠菜洗涤后小块小段可用。再行用少量油轰香葱花上，重新加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放进适度食盐，煲皆后起锅重新加入少许香油才可食用。
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